Move it!

Pesas y más

Espalda 15 minutos

Espalda 10 minutos – bottles

Espalda 10 minutos – no equipment

Espalda 15 minutos – Back attack con toalla y pesas

Brazos 15 minutos con pesas

Brazos 12 minutos con pesas

Brazos 10 minutos con pesas

Strong core 15 minutos

Six pack intense 15 minutos

Workouts AN

15 min https://www.youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI

12 min https://www.youtube.com/watch?v=06cwQlikBEA

10 min https://www.youtube.com/watch?v=LcxzO9FSLfQ

Zumba!

aussie chick rustig: https://www.youtube.com/watch?v=irptqdkJ1lU 

uk chick rustig: https://www.youtube.com/watch?v=tU7FBnNp1fE 

met stretch en travel die wel lukt  https://www.youtube.com/watch?v=9_MxwQw10RI

lawaaierige wijven grappig: https://www.youtube.com/watch?v=8DZktowZo_k

más zumba: https://www.youtube.com/watch?v=6wpY-tslF_o

7 minutes

Suzanne – Armen

Marloes – Rug

Marloes – Rug met dumbells – zelf pauzeren en steeds drie setjes van 12 maken

Suzanne – Buik

Yoga, Pilates, Tai Chi

Beginnersbelgen

12 min standing morning Pilates – Rug

10 min heel rustige wake up

7 minutos principiantes tai chi

5 minutos enrgía universal tai chi